Los geht's:

Mit dem Pace-Rechner hast du die Möglichkeit deine Laufzeit, Geschwindigkeit oder Distanz zu berechnen. Dabei solltest du zwei von drei Feldern ausfüllen und entsprechende Werte eintragen. Dein Ergebnis wird dann unten ausgegeben. Falls eine neue Eingabe gestartet werden soll, klicke zuerst auf „Löschen“ und gebe dann erneut Werte ein.

Was ist eine Pace?

Im Laufsport wird die Geschwindigkeit als Pace (= Tempo) bezeichnet. Man kann die Pace natürlich in Kilometer pro Stunde (km/h) angeben, üblicherweise verwendet man aber die Angabe Minuten pro Kilometer.

Ein Beispiel: Wenn du 10 km in 60 Minuten zurücklegst, dann entspricht das einer Pace von 6 min/km oder 10 km/h.
Diese errechnet man wie folgt: 60 ÷ 10 = 6 min/km

Die Pace wird neben der Distanz oft als Steuerelement für die Trainingsgestaltung verwendet. Außerdem ist sie ein guter Anhaltspunkt, um z.B. ein bestimmtes Zeitziel zu erreichen. Sprich, wenn ich den Marathon unter 4 Stunden laufen möchte, dann weiß ich, dass ich durchschnittlich eine Pace von 05:41min/km laufen muss.

Im flachen Gelände – so wie bei Straßenläufen – lässt sich die Pace als Messgröße und Vergleichswert sehr gut einsetzen. Je mehr Höhenmeter dazukommen – etwa wie bei Trailläufen – desto weniger aussagekräftig ist die Pace. Hier spielen sehr viele äußere Faktoren eine Rolle, die die Pace maßgeblich beeinflussen. Dazu gehören die Wegbeschaffenheit, die Auf- und Abstiege und auch die Wetterbedingungen.

Die Pace ist individuell und hängt natürlich von der konditionellen Voraussetzung und dem jeweiligen Ziel ab.